Ecrit par Hello ! Vous vous levez le matin, vous regardez votre téléphone. Vous répondez à des messages. Vous consommez des informations. Et à un moment dans la journée, vous réalisez que vous n’avez toujours pas eu un seul instant vraiment à vous. Est-ce que ça vous parle ?
Les gens les plus équilibrés que je connais ont une règle simple en commun : ils protègent leurs premières minutes. Pas pour être productifs — pour être présents à eux-mêmes. Que ce soit la prière, la méditation, un moment de silence ou simplement une tasse de café sans écran — ces minutes du matin ne sont pas du temps perdu. Ce sont les minutes qui décident de la qualité de toutes les autres. Proverbes 4:23 dit ‘garde ton cœur plus que toute chose’ — et c’est vrai pour n’importe qui : ce qu’on laisse entrer en premier colore tout le reste de la journée.
Marcus Aurelius commençait chaque matin par écrire ses réflexions — pas pour les autres, pour lui-même. Ces écrits sont devenus les Méditations. Il gouvernait un empire mais il trouvait quand même ces minutes pour lui.
Nous vous proposons maintenant un exercice rapide en 2 temps :
→ Demain matin, avant de toucher votre téléphone : installez-vous confortablement prenez 5 minutes seul. Sans objectif. Juste présent. Et observez ce qui se passe en vous.
→ Ce soir et demain soir, notez sur une feuille, votre cahier ou sur votre téléphone en une phrase : ‘Ce matin j’ai pris 5 minutes pour moi, et ça a produit…’ ou ‘Je ne l’ai pas fait, et j’ai remarqué que…’
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Verset Clé : « Garde ton cœur plus que toute autre chose, car de lui viennent les sources de la vie » — Proverbes 4:23 · Bible
